Vous avez toujours eu ce projet, mais il vous paraît si vaste que vous ne savez pas par où commencer ? Sandra Insoha vous propose un planning de 3 mois - le timing parfait en vue d'atteindre votre objectif - pour adopter une vie saine et équilibrée. Au menu: exercices physiques, recettes "healthy", astuces, méditation... 
Une vie bien dans son corps, bien dans sa tête, avec des recettes pour réapprendre à manger, des exercices de yoga pour se reconnecter à son corps, des challenges et des bilans pour apprendre à penser la vie en mode "healthy" !

" Réveil matin : 6h, j'me réveille comme une fleur... ", j'enchaîne avec 10 minutes de stretching, un petit-déj' healthy, un gommage effet bonne mine au marc de café recyclé, une douche en chanson, un jus vert pour la route, et c'est parti pour une belle journée ! Mettre en place une routine "healthy" n'est pas plus compliqué que ça et vous garantit de commencer chaque jour avec le sourire. Au programme : des recettes bonnes pour la santé et le moral, des exercices de réveil corporel, des placards green et sains, des conseils bien-être... 30 défis pour réveiller son corps et son esprit en douceur ! 

À l'instar des saisons porteuses de force et d'énergie, le corps et l'esprit évoluent au rythme des cycles de la nature. Le yoga est alors un formidable allié santé et bien-être pour se (re)connecter à soi et trouver l'harmonie intérieure. Renaître au printemps, rayonner en été, ralentir en automne, se régénérer en hiver... Programme conçu sur un an comme un cheminement vers soi, cet ouvrage vous invite à créer un changement et un mieux-être intérieurs en faisant du yoga un véritable mode de vie : des méthodes pour vivre en pleine conscience avec la nature, des rituels beauté et bien-être à faire soi-même, des recettes healthy et savoureuses...

Des bols bourrés d'énergie, complets et sains qui se cuisinent facilement et rapidement ? Ne cherchez plus, ils sont dans ce livre ! Smoothies bowls du petit déjeuner, poke bowls du midi et soupes complètes pour le dîner, découvrez 100 recettes saines et gourmandes pour tous les moments de la journée, du petit déjeuner au dîner. 

Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, Sissy tourne des programmes de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du culte du corps sain et athlétique. La révélation ! Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Sissy décomplexe tout le monde : autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes. Elle dispense l'image d'une fille au mental d'acier dans un corps d'athlète, qui prône que rien n'est impossible et que chacun peut devenir un héros.