La course à pied est une activité qui se pratique à tout âge et partout. Les auteurs - une marathonienne et un coach sportif, entraîneur d'athlètes de haut niveau - proposent ici des conseils qui s'adressent à tous : ceux qui veulent s'y mettre comme ceux qui courent déjà et veulent progresser. Largement illustré, cet ouvrage répond à toutes les questions que vous vous posez : Que manger ? Comment s'entrainer ? Quel équipement ? Comment avoir une bonne foulée ? Quels exercices pour récupérer ? ... Des plans d'entrainement inédits et des programmes de préparation physique sur mesure pour vous initier ou vous perfectionner efficacement. Simple, efficace et accessible à tous ! 

Devenir un vrai runner est à votre portée ! La démonstration avec ce guide sous forme de BD, plein d'humour. Bon pour le corps mais aussi pour le mental, la course à pied - le "running" - est facile à pratiquer et à la portée de tous ! De l'équipement de base au programme d'entraînement, en passant par l'histoire de la discipline et ses bienfaits, ou encore l'alimentation à adopter, Marguerite Deneuville partage son expérience avec humour et pédagogie. Ce guide donne les bases essentielles pour s'initier, s'équiper et pratiquer !

L'exercice physique augmente l'activité du cerveau, la circulation sanguine et la libération des hormones du bonheur : la sérotonine, la dopamine et la norépinephrine. Le running vient dissoudre les pensées autodestructrices, il réorganise nos priorités de façon nouvelles et change notre regard sur nos difficultés. Cette nouvelle thérapie mêle running et exercices issus de la pleine conscience. Après une présentation des mécanismes à l'oeuvre pendant que nous courons, l'ouvrage propose des exercices conçus pour aider à résoudre les problèmes relationnels, aider à la prise de décision, apaiser l'anxiété, réguler les troubles de l'humeur...

Vous n'avez plus le choix, vous l'avez décidé, vous devez impérativement reprendre une activité physique ! Quoi de plus naturel que de vous mettre à marcher régulièrement pour, progressivement, (re)commencer à courir afin de mobiliser vos articulations, tonifier votre corps et muscler votre coeur ? L'auteure vous propose de vous accompagner avec bienveillance dans votre démarche afin que vos bonnes résolutions débouchent sur des résultats probants pour votre santé. Votre corps et votre médecin vous diront merci !

Le running est un des sports les plus complets et les plus intéressants, surtout si on l'associe à une pratique au naturel. Grâce à cette bible, adoptez une autre approche du running, plus naturelle, que ce soit pour vos entraînements, votre équipement, votre alimentation ou vos soins. Vous trouverez toutes les pistes pour débuter dans les meilleures conditions ou pour découvrir de nouvelles habitudes bénéfiques pour votre santé, si vous êtes déjà pratiquant. Egalement : tout l'équipement naturel, les tissus recyclés expliqués, les chaussures, la technologie et l'entretien écologique. Enfin, les bonnes habitudes à adopter, ainsi que des recettes maison pour vous aider à manger sain !